Tag: Jetlag

ปัญหา Jetlag เปลี่ยนเขตเวลาส่งผลให้นอนไม่หลับ ร่างกายปรับตัวไม่ได้ แต่เราสามารถเตรียมพร้อมรับมือมันได้ด้วยเทคนิคหลายอย่าง เช่น ปรับเวลานอนล่วงหน้า ใช้เมลาโทนิน อยู่ในที่รับแสงธรรมชาติ